推荐 – 峨眉武传

或许是中国武侠的影响太过深远，很多外国人一听到中国第一个反应就是“中国功夫”，他们认为每个中国人都是武林高手。很多家长也认为，学武术能让女孩更有气质，让男孩强身健体，培养站如松坐如钟的形态。

那么到底要不要让孩子学习武术？如何指导孩子正确学习武术？

学武术的好处

不少妈妈让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力，增强体质，少得病。其实，孩子学习武术还有很多好处：

能够促进孩子身体全面发育，培养正确的身体姿势，提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧等素质，发展时空知觉和节奏知觉以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和运动记忆力、模仿能力，培养尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。

哪些孩子适合学习武术？

你的孩子喜欢打闹吗？那就让他学武术吧！这时候有妈妈可能会问：孩子已经那么好动了，再学个武术，不是更调皮了吗？这类孩子可能是被认为最有活力的，他们好动，注意力也不够集中，常常不是在跑就是在跳。他们无论是爬还是走路一般都要比其他孩子早。

这类被称为触觉学习型的孩子，他们的动作协调能力较强，适当地让他们参加武术兴趣班的话，反而有利于他们日常安静地学习。

孩子多大适合学武术？

4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。

但孩子的学习和运动能力毕竟还不高，适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。

如何让孩子爱上武术？

1、激发孩子的兴趣

父母和老师可以积极配合从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣，这会起到事半功倍的效果。

2、陪孩子游戏

父母可以本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些游戏。父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子柔韧性的小游戏，例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖（注意塌腰挺胸）”等。

3、注意生活中潜移默化的影响

到了四五岁，尤其是男孩子，常会迷上打斗场面较多的动画片、电影或电视节目。很多孩子整天带着“奥特曼”、“变形金刚”以及各种怪兽的模型。老师在教授武术动作时，可以利用孩子这一心理，从他们感兴趣的卡通人物入手，挖掘其中能与武术动作相结合的元素，能引发孩子异乎寻常的兴趣。

课下练习时，父母也可以根据孩子的兴趣点，与孩子做对抗性游戏。

培养孩子的自信、礼仪和勇敢，学习武术是你最佳选择！

武术运动对青少年儿童身体素质的作用

青少年正处于身体的发育期和思想的成熟期，习练武术无论对少儿身体的锻炼还是人格的塑造都具有一般体育项目无法比拟的作用。

1、青少年处在身体的成长发育阶段。尤其是小学生，他们多在6～12岁之间，骨骼和韧带柔软，关节活动范围大，正处于发展柔韧素质的敏感期。武术是对身体柔韧锻炼比较多的项目，我们要抓住孩子这个敏感期，让他们在习武的过程中提高身体的柔韧素质，为以后学习锻炼其他的项目打下良好的基础。

2、少年儿童正处于身体生长发育阶段。骨骼比较柔软，这个阶段的力量练习应该以克服自身体重的各种力量练习为主，这些练习可使梭状肌加长，肌肉、肌间协调性得到改善。武术中各种形式的翻转腾越和踢腿出拳踢腿正符合少儿力量练习的要求，这些动作都是对发展下肢弹跳力、腰腹力量和快速力量非常有效的练习内容，所以说武术对提高少儿全身各部位的力量具有很好的作用。

3、武术动作丰富，技术复杂，练习中动作变化多样。有快有慢，有刚有柔，有起有伏，有动有静，而且每个动作都有其具体要求。武术中小学生通过练习掌握复杂的武术动作，不但可以提高神经系统的活动能力，而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动、静的变化而改变，因此可以增强其神经系统的灵活性和均衡性，提高灵敏素质。

学习武术对青少年儿童人格的塑造有着积极的作用和意义

1、中国武术的修炼讲究“十年磨一剑”，青少年儿童通过长年的武术习练，可以培养出坚韧的意志品质。纵观武术的发展史，无论是在军旅还是在民间，都涌现出不少武林豪杰，他们为了国家和民族的兴亡，不惜牺牲自己的生命的高尚品质，教育和激励着后代习武者。

2、练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

武术赋予青少年儿童七种力量和素质

武术训练的价值：通过严格的武术锻炼来达到精神上的修炼，使人战胜自我，克服自身原来的懒散、胆怯、懦弱、自卑、消极等缺点，培养积极进取、顽强拼搏的精神以及坚韧不拔、自强不息的意志品质。

专注：武术独特的训练方法能令孩子在训练中不知不觉地养成专注的习惯，尤其是武术实战，能充分调动孩子与生俱来的好胜心和荣誉感以及自我保护意识，不知不觉中养成了专注的习惯。.

目标之上意识：我们将教会孩子从一开始就要做个有目标的人，用目标来激励训练、检测训练的效果，对比自身的进步和变化，从而明白优秀和平庸的差距，并将这种目标至上(有明确具体的目标并愿为实现目标而努力)的方法推广到我们的学习和生活中去。因为我们明白：杰出的人是因为他们随时清楚自己有明确具体的目标，而平庸的人是因为他们从来没有意识到自己的学习生活是否还有目标。

观念的力量：从小培养的观念影响一个人的一生，而且观念是一种非常顽固的东西。所以树立一种奋发向上的观念等于给孩子一件最强大的武器一一因为这是一种无坚不摧的力量，训练将给孩子形成一种观念：只要我全力以赴地去做，我就一定能做到！

习惯的力量：习惯是一种让你不需要思考就作出决定和立即采取行动的力量，一种让你在不知不觉中就把学习和工作做好的力量，一种视困难和挫折为平常事的力量。成功是一种习惯，失败也是一种习惯一一习惯导致了我们的成功或失败，习惯无孔不入：从日常起居作息到对待困难和挫折的态度等等，无一不是习惯左右了我们的思维和言行，从而导致了不同的人生结局。

个性的力量：坚韧、自强的个性能造就一个人未来的成就和社会地位，成功的人总是给人一种坚定的印象，其实每个人身上都具备良好的潜力，只不过没有发掘出来罢了。

训练的力量：每个人都可以通过训练(学习)改变自己，只要知道自己的目标是什么，总可以找到相应的训练方法，使自己具备相应的成功素质。

立即行动的力量：成功都是因为我们想到了并且立即全力以赴地去做了，失败都是因为我们只是想而没有去做，或者做得不够多、不够好。训练要求您想到了就要马上运用，否则武术实战中无论你想到千招万招，如果不用出来，等于一招也没有。

——所以，武术训练旨在从小培养孩子们学会树立每个阶段的目标、良好的习惯、坚强的个性、奋斗的观念、勇敢尝试等几种成功者必须具备的素质。

选择武术意义重大！

众所周知，上一所好大学是每一个考生的愿望，高考对于每一个人来说都是人生的一次转折，那么在这个竞争激烈的百万人大军中脱颖而出，并非易事！特别是对于那些文化成绩不好又想上好大学的学生来说更是难上加难。那么有没有一种既对文化课成绩要求低又能考上好大学的方法呢?

那就是体育单招考试！

相比于高考，体育单招考生有很多的优势。

具体体现在：

一、文化课方面

1. 相对于普通高考，体育单招文化课考试科目少：普通高考基本上采取“3+1”考试形式，即通常所说的“语数英+文综/理综”；而体育单招只考语文、数学、英语、政治四科。

2. 就难易度度和考试范围而言：考试范围相较高考而言比较小，且难度较低，是考生一条较理想的升学之路。

3.从文化课录取控档线来看，体育单招文化课分数要求较低。如果想要上一所心仪的大学，只需要260左右的文化课成绩就可以了。

大部分大学单招都需要国家二级运动员证书。

综合分=文化分*0.05+专业分*0.7

体育单招考试每年都在变化，专项测试的分数值在变，文化课分值在变，各个学校的招生比例在变，各位同学要时刻关注各高校发布的报名信息。

二、升学压力方面

1.避开高考，直通“罗马”

体育单招作为区别于普通高考的入学方式，克服统一高考中至看考试成绩，缺乏综合评价机制的弊端，参加体育单招的考生每人都有自己的专项，基于这个原因单招考试引导学生根据自己的专业特长理性地选择适合自己未来发展的专业和方向，避免“千军万马挤独木桥”，直通“罗马”，增加升学率。

2.考试时间不冲突，双重选择

现在高考的考生越来越多，各正规院校的招生人数有减无增，这样来说参加高考的考生无疑又增加了，作为高考另一种形式的体育单招考试，它的考试时间是每年4月第三个周六周日，与历年的高考时间并不冲突，参加过体育单招的考生还是可以参加高考的。

3.低分上好大学

体育单招生的左后录取分数以综合分来衡量，综合分=文化课/6*30%+专项*70%，因此对文化课的要求相对于高考较低，因此可以用不高的成绩，上一个好大学。

三，就业形势方面

1. 通过体育单招升学的考生，完成大学全部课程，且成绩合格，颁发本科毕业证及学位证书，因此，毕业后享有和普通高考生同等的就业机会，可以自由择业，也可以参加各类公务员考试。

2.随着“全民健身”的热潮的兴起，社会对复合型人才的需求更大，体育单招生作为既有体育专长，又具备一定科学文化知道的新型人才，在就业大军的优势比较明显，更容易受到用人单位的青睐。比如可以从事的职业有：国家机关、教师、私人教练、体育经纪人，新闻解说等等。

总结起来，就是通过体育单招，文化课不好的学生都可以上一个二本的大学。

家长要重视，体育特长生优势大!

在大部分人的传统观念里，武术运动是男孩子的专属，力量、征服、击打，充满雄性的气息。

其实武术并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的运动。

武术主要锻炼的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于女孩子而言，更是好处多多。

1、有助于减肥塑形

武术是一项很适合女孩子保持体形的运动，但凡习武的女孩子普遍身材修长匀称。这是因为武术步法灵活多变，拳、腿等套路习练除了锻炼四肢肌肉，还会锻炼到腰间跨的肌肉、韧带，从而保障孩子全身都得到同等强度的锻炼。

2、预防疾病

我国大多数孩子是独生子女，是家庭中最溺爱的一员。尤其是女孩子，除了优越的生活条件外，最缺少的就是体能锻炼。久而久之，不少女孩子体质变弱，经常生病。武术作为一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，通过一些辅助器材的练习，可以使孩子反应敏捷，体质明显加强。除此之外，孩子的气质也会得到提高，眼睛会变得格外有神。

3、宣泄过剩精力

活泼好动，不只是男孩子的天然本性。在懵懂的年纪，女孩子有时候比男孩子还难以控制自己体内的“洪荒之力”。无处发泄的后果就是孩子会变得抑郁、脾气暴躁。武术会帮助孩子宣泄过剩精力，从而让他们养成健康的作息规律。

4、调节心理

有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过习练武术，会迅速提升她们的自豪感和自信心。要知道，孩子是在运动中生长发育的，习武不仅是一项体育锻炼，还能帮助孩子体验各种动作的力度、配合、变化、空间位置等。在这种体验学习中，孩子内部的心理活动会变得更加积极主动。从而构成生动开朗、积极向上、英勇自信的良好品质。

5、兴趣性强

对孩子而言，武术真的很好玩。相对于跑步、游泳等运动项目的一成不变，武术套路的丰富性带来更多的习练乐趣，步伐、出拳、出腿都有很多灵活的学习方式，这也有助于激发孩子的求知欲，并进一步提升孩子的创造性思维。

给你一万个女生学武术的理由

“峨眉武术”国家级唯一一位非遗传承人王超老师邀请武林界的好友前往峨眉精武馆参观，并且大家一起交流峨眉武术目前的情况。

此次交流非常成功，一同前行的老前辈们互相交流了自己对于武术未来看法,同时大家也希望峨眉武术弘扬海内外，使更多人了解、学习峨眉武术。

峨眉武术参观、交流之旅

阳光正好，微风不燥，三五好友出发前往峨眉，结识众多爱武、习武人士,置身大自然中，体会心旷神怡的感觉。

时间很匆忙，别错过落日与夕阳，有趣的生活，一半是山川湖泊，一半是武林好友相聚。因武结缘，学无止境。

学习，是一场诗意的修行，修行路上与天下英才汇聚于自然，何尝不是一种别样、远离城市喧嚣的惬意。

不是每一场雨后都有彩虹，但晴天总会到来。当你点开这篇文章时，不管你现在心情如何,你都会有难得的放空以及一种悠然自得的田园风光之美。

以武聚友、置身于大自然

“探索非遗武行峨眉–峨眉武术研学之旅”于2021.10.23在峨眉武术联合总会举行了研学活动。

峨眉武传的研学老师带孩子们参观了我们的“峨眉武术宗祠”，让孩子们领略了我们峨眉武术浓厚的历史和丰富的传承文化。

同时学生们因为第一次参加此类武术研学活动，也是仔细聆听，认真的做好笔记。

此次活动，孩子们学了“抱拳礼”和峨眉拳“八式”套路。用通俗易懂的“五湖、四海、皆兄弟”让学生们从真正意义上了解到抱拳礼不仅仅只是一个动作，它还包含了很多含义，先礼后兵；同时“峨眉拳八式”武术动作也是勾起了学生们强烈的学习兴趣。

此次峨眉武术研学之旅，不仅让更多的学生了解了我们峨眉武术浓厚的文化底蕴，也让学生们亲身体会了峨眉武术的魅力。希望以后有更多的孩子参与进来，使峨眉武术被更多人知晓。

同时，欢迎各界人士前往研学基地，了解非物质文化遗产——峨眉武术文化~~~

探索非遗武行峨眉–峨眉武术研学之旅

武术是中华民族之瑰宝，是重要的文化传承，这项充满神奇魅力的东方文化和崇高尚武精神的体育运动，一直被世界各族人们所崇尚和追捧，以其健身防身、交流技艺、观赏娱乐、陶冶情操、滋养智慧等功能享誉全球。

●通过锻炼、促进生长发育

通过数据调查和实践证明，经常参加武术锻炼，对幼儿的长高有一定的帮助，平均升高增长1-2厘米，小学生3-5厘米。

人的身高除了受遗传因素的影响制约外，还受童年时期的营养、负荷量、内分泌激素的影响较大。人在生长发育过程中，骨的生长需要各种机器力产生的作用。经常参加武术拳操演练，一是能促进幼儿生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，增加骨骼生长所需要的营养物质，刺激骨细胞生长，使骨密质增厚、骨径变粗、骨骼变的更坚固，从而加速的骨的生长发育，使骨长长，使个长高。（武术专业对运动员选材有特殊要求，如完成平衡、腾空、转体、速度等高难度动作）

●增强身体抵抗力和免疫力

武术锻炼可以促进人体内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明，经常参加体育锻炼和武术锻炼的幼儿，抵抗力和免疫力比不参加武术锻炼的幼儿要高出60%以上，由于代谢旺盛和体力消耗，改善幼儿偏食的饮食质量，幼儿体内摄取营养成分就会越多，抵抗疾病的能力就越强，得病几率就越少，身体就会越健康。

●提高肺活量，大脑更灵活

肺是气体交换的中转站，人的机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作，肺功能强的人呼气和吐气能力强。武术运动是一种有氧和无氧相结合的体育运动，根据幼儿的生理和发展特点，幼儿时期进行武术锻炼将进行充分的有氧运动，练习时配合“嘿-哈”等发声练习，提高幼儿吸氧量，同时排除身体代谢产生的二氧化碳和肺气，幼儿肺活量越足底气就会越足，大脑思维就会更灵活，身体更健康。

●预防纠正含胸、弓背等不良身体姿态

人的体型与运动能力、肌体机能和对抵抗疾病能力有一定的关系，幼儿时期的运动机能发育尚未成熟，加上后期缺乏锻炼使得不良形态逐渐发生改变。一个人站的越直（顶天立地），人的气血运行就会越畅通，武术动作要求练习者“站如松、坐如钟、行如风”，这些潜意识的行为要求和锻炼，对改变幼儿体型有质的变化，一个良好的站姿和走姿，还可塑造幼儿的形体美，提高自信美都能起到积极的影响和帮助，利于幼儿健康成长。

●克服消极和胆怯心理，增强自信心

幼儿时期，由于各种环境影响和制约，诸多体育锻炼和社会活动交往随之减少，幼儿胆小及缺乏自信等已成为这些家长普遍关心和苦恼的问题。幼儿通过武术锻炼正好可以弥补和改变这一现状，如通过基本动作、嘿哈发声、滚翻练习、拳操演练、竞赛表演等均可提高幼儿的勇敢与自信，而且效果较为明显。

●提高神经系统的反映能力，提高自我保护

武术拳操演练时，动作要求严格，练习时要有“动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风等特点，幼儿在学习中通过对武术动作反复模仿、模拟展示和练习，反应力和判断能力不断加强，自我保护的意识和能力也随之提高。

●促进新陈代谢、精力更充沛

进行武术运动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，大脑皮层管理思维部分得到充分休息，缓解脑力疲劳。武术活动时促进血液循环和呼吸，脑细胞可得到更多的氧气和营养物质的供应，代谢加速，脑细胞活动也就灵活，学习质量就好，工作效率就会提高。研究证明，经常参加武术锻炼，改善大脑迟钝，提高记忆力，消除大脑和身体疲劳。同时武术的有氧代谢还可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，动作灵活。

每天进行适量的武术锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌肌肉和代谢功能，加快血液流速，改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的运行，使体质健壮，精力充沛。

●提高肌肉力量、耐力和抗疲劳能力

武术活动中有冲拳、推掌、弓步、马步和抡臂等动作，这些动作使肌肉进行反复的收缩和舒张练习，使肌纤维和神经纤维得到发展，增加肌肉力量和心血管耐力，提高肌肉弹性、动作速度和爆发力，保持身体平衡性，同时对培养幼儿意志力和抗疲劳能力有很大的改善和帮助。

●提高身体灵活性、避免受伤

武术锻炼是一种刚柔相济、动静结合和起伏转折等特点的拳术，要求练习者做到“手眼身法步、精神气力功”。协调性除了遗传和心理个性外，与肌肉力量及耐力、动作熟度程度、身体重心平衡及动作韵律关系影响较大，武术拳操练习对发展幼儿灵活性和平衡能力，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节，提高幼儿适应各种自然环境的应变和掌握能力，避免发声意外受伤时的身体机能反应，达到自我保护的能力。

●锻炼意志品质、塑造人格

通过武术基本动作练习，以马步和弓步等为主的动作，需要肌肉力量和耐力练习时，对培养幼儿的意志力有很大帮助。武术蕴涵着深厚的文化底蕴，武德文化在几千年的实践发展中，习武者不断吸取其营养和智慧，强调其社会责任感和民族感，学会尊师重道，培养团结、友善及互助精神和胸怀。

●弘扬正能量，提高精气神

武术文化代表着中华民族文化，吸取了先辈留下的智慧和结晶，千百年来，为国家的繁荣昌盛，百姓安居乐业发挥了重要作用。是一项集强身健身、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等功能享誉于世，武术文化贯穿中国的伦理、礼仪、孝道、哲学、中医、智慧、养生、易经等内容，幼儿时期以礼孝文化和健身为主要发展方向，武术精神对振奋和培育民族精神起到了积极影响和作用，“未成学艺先学礼，为曾习武先明德”是习武者遵循基本行为准则，“仁义礼智信”成为习武者做人做事的道德标准。作为龙的传人，拥有龙的精神，希望每位中华儿女为拥有一个健康的身体而感到骄傲和自豪。

●培育民族精神和社会主义核心价值观。

通过武术知识学习和在武术锻炼中励志成长，参加儿童对民族文化和英雄人物事迹的了解，使中华民族的优秀传统文化在儿童时期得到良好的继承和发扬。为践行社会主义核心价值观传递正能量。