峨眉武传武术养生课堂正在进行中，王超老师带领养生俱乐部的新成员进行初步的太极猫步教学。
太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运动如抽丝，迈步如猫行”，可见猫步是太极拳的脚上功夫。
猫步其实是“马步”与“攻步（也称攻箭步）”相互转换时的中间动作。因而猫步是一个过程，而并非是一个简单的步式。
一般的情况下，由马步转变为攻步或由攻步转化为马步时，两脚较笨重，且身体上下很难协调。特别是开步做第二轮转化时，初练者身体会摇晃。而猫步就是解决这些问题的好办法。
练习猫步，纯净精神，提升注意力，学会“内听”收获感觉和体悟。尤其对初学者猫步动作相对简单，有利于集中注意力，在简单的动作里面“内听”体察身体内在各骨节各肌群和筋肌拉伸次第转换圆转的感觉，体悟意识精细指挥控制身体相关细部和精神上联系身体内外相合的感觉。有利于缓和的加速全身气血循环，符合太极拳理的运动柔缓且注意心静和呼吸平稳绵长，对调养身心都很有利。
俗话说“筋长一寸，命长十年”，在中老年人身上，不少都有慢性的腰部疾病，总是会引发腰酸背痛的问题，甚至还会让人觉得身体僵硬，走路也受影响。但是在坚持拉筋后，身体内的经络能更加畅通，逐渐拉伸开，对改善腰背疼痛也有帮助。
人体内的韧带会随着年龄的增长，运动的减少而逐渐僵化。当韧带越来越“硬”，也会影响一个人的灵活性变差。万一碰到扭伤、摔倒等问题，也会更容易发生更严重的损伤。而没事儿拉拉筋，对预防韧带老化有很大的帮助。
随着年龄不断增加，人体内的肌肉可能逐渐萎缩，也会出现身高变矮，弯腰驼背等情况。但是能够坚持拉筋的中老年人，也能因此让肌肉逐渐舒展，看上去体型会更加挺拔一些，看上去也会更显年轻。